Jak przygotować sylwetkę na lato?
Lato już za rogiem, a Ty czujesz, że Twoja sylwetka pozostała jeszcze pod grubym zimowym swetrem i kocem? Chciałabyś poprawić swoją kondycję, zdrowie, a co za tym idzie sylwetkę? Warto wprowadzić tych kilka małych zmian do swojej codziennej rutyny, a efekty pozostaną nie tylko na jedno lato- wpłyną pozytywnie na Twoje ciało i zdrowie na całe życie!
1. Po pierwsze- dieta!
Tak, no cóż- nie jesteśmy w stanie pominąć tej kwestii mimo częstego zabiegania i braku czasu na wprowadzenie sobie ścisłej diety. Nie musisz od razu liczyć kalorii- wystarczy, że zmniejszysz ilość pewnych składników w swojej diecie zastępując je dużo zdrowszymi.
- Unikaj przetworzonych produktów- chipsy, sosy w torebkach, mrożone pizze i zapiekanki, a także wycieczki do fast foodów powinny zniknąć z Twojego życia
- Unikaj gazowanych napojów, najlepiej zastąpić je zwykłą wodą i dodać do niej trochę cytryny
- Ogranicz cukier i smażenie potraw, a zamiast kolejnej porcji ziemniaków dokładaj sobie warzyw
- Znajdź czas na przygotowanie sobie smoothie- wybierz swoje ulubione warzywa i owoce, dodaj do nich zdrowie nasiona. To najlepszy sposób na dodanie organizmowi witamin i zdrowej „zieleniny”
- Jedz mniejsze porcje, ale częściej (4-5 razy dziennie), aby Twój organizm miał więcej czasu na pozbycie się zbędnych kalorii. Warto nakładać porcje na mniejszy talerz i jeść mniejsze kęsy (to dobry trick, aby trochę oszukać organizm)
2. Pij dużo wody
Nawadnianie organizmu sprzyja odchudzaniu – przyspiesza trawienie, wypłukuje z organizmu pozostałości przemiany materii i hamuje nadmierny apetyt. Powinniśmy pić średnio 1,5-2 litrów dziennie. Warto zawsze przy sobie nosić dzbanek z filtrem do wody i trzymać go w zasięgu wzroku. Smak wody możesz urozmaicić świeżymi dodatkami: cytryną, limonką, liśćmi mięty, imbirem, ogórkiem lub owocami.
3. Uprawiaj sport
Nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię i chodzić na nią codziennie. Zastanów się jaka aktywność fizyczna sprawia Ci najwięcej przyjemności i wprowadzaj ją powoli do swojego życia. Najlepiej skupić się na aktywnościach cardio np.:
- Szybka jazda na rowerze
- Aerobik
- Trucht przeplatany bieganiem
- Pływanie
- Taniec
Warto także wprowadzić ćwiczenia siłowe- z dodatkowym obciążeniem lub z ciężarem własnego ciała, które wysmuklą sylwetki oraz ujędrnią skórę.
Pamiętaj! Efekty przyniesie tylko regularny wysiłek – minimum to trzy 45-minutowe treningi w tygodniu.
Dodatkiem do tych działań mogą być masaże, które wykonasz u specjalistów. Z naszej strony możemy Ci zaproponować masaż odchudzający, sportowy, relaksacyjny, pobudzający i wiele innych. Chętnie doradzimy, który byłby dla Ciebie odpowiedni 
4. Znajdź sposoby na pozbycie się stresu
Nie od dziś wiadomo, że stres to nasz największy wróg. Stresuje Cię praca, obowiązki rodzinne, problemy prywatne, a może trzymanie się powyższych wytycznych w dążeniu do wymarzonej sylwetki? Pamiętaj, że wszystkie działania musisz dostosować do potrzeb swoich i swojego ciała. Jeżeli jeszcze nie masz sposobów na pozbycie się stresu, koniecznie je wprowadź!
Może ciepła kąpiel przy świecach, ulubiona książka lub film, spacer z psem, a może rozmowa z przyjaciółką? Jeżeli trudno znaleźć Ci odpowiedni dla siebie sposób, chętnie pomożemy- relaksujący masaż lub wymarzony manicure może poprawić Ci humor na długo 😉
5. Wysypiaj się
Sen ma ogromne znaczenie w procesie odchudzania, między innymi dlatego, że reguluje wydzielanie hormonów, które odpowiadają za kontrolowanie apetytu. Wpływa także pozytywnie na ilość naszej energii oraz dobre samopoczucie.
Dlatego nie zapominaj o wyspaniu się!
6. Nie poddawaj się!
Nie wymagaj od siebie rzeczy niemożliwych! Złamiesz się w gorszym momencie i pojedziesz po burgera do Maca? Nie przejmuj się i nie zniechęcaj, każdy ma przecież gorsze chwile. Najważniejsze, aby znaleźć w sobie siłę i wrócić na właściwy tor
A jeżeli chciałabyś odpocząć od intensywnej walki o sylwetkę lub wesprzeć ją np. masażem zapraszamy do salonu. Kontakt telefoniczny pod nr +44 7404339953
Zdjęcia: Freepik.com